3 redenen om te trainen met een hometrainer

De hometrainer is voor veel mensen het ideale apparaat om op te trainen. Je hebt de keuze uit tal van modellen, in iedere prijscategorie. Bovendien zorg je er met de hometrainer automatisch voor dat je een beweging maakt die zo min mogelijk belastend is voor je gewrichten.

Met een hometrainer fiets of spinningfiets kun je trainen wanneer je wilt en is het niet nodig om eerst naar de sportschool toe te gaan. Bovendien hoef je er niet voor naar buiten toe, waardoor je zowel bij regen als zonneschijn zonder problemen kunt trainen. En maak je gebruik van een model met een hartslagmeter? Dan zorg je er met de hometrainer bovendien eenvoudig voor dat je vet kunt verbranden of je juist aan je conditie kunt werken.

 

Fietsen is een goede beweging

Fietsen is per definitie een heel fijne beweging wanneer je veel wilt trainen. Het is een van de redenen op een hometrainer, omdat je daarmee voorkomt dat er veel belasting ontstaat op je gewrichten. Tijdens het trainen kun je de voeten op de pedalen houden, waardoor er geen klappen ontstaan die de enkels en knieën zullen moeten opvangen. In plaats daarvan zorg je ervoor dat de beweging soepel verloopt, waardoor je effectief traint.
Het is voor veel mensen een van de belangrijkste redenen om te trainen met een hometrainer, al zijn ze ook zeer te spreken over het feit dat dit model altijd voor hen klaar staat en ze de mogelijkheid hebben om hun hartslag bij te houden.

Trainen wanneer je wilt

Een van de redenen voor veel mensen om te trainen op een hometrainer is het feit dat ze daarop kunnen trainen wanneer ze willen. Door die bij je thuis neer te zetten kun je daar altijd gebruik van maken en zorg je er vervolgens voor dat je zo lang kunt blijven trainen als je wilt. Iedere avond even op de hometrainer of er een paar keer per week voor zorgen dat je een langere sessie maakt? Dat is geen probleem.

Regen en teveel warmte buiten zijn voor veel mensen redenen om een keertje niet te gaan trainen. Het is juist belangrijk om die regelmaat aan te houden, waardoor het een goed idee is om dit thuis te doen met een hometrainer. Je zorgt er daarmee voor dat je gewoon iedere keer kunt gaan trainen, omdat je daarvoor niet meer afhankelijk bent van het weer.

Met hartslagmeter trainen

Tenslotte is de hartslagmeter op veel van de modellen voor veel mensen een van de redenen om te trainen op een hometrainer. Ze zorgen er daarmee voor dat ze hun hartslag goed in de gaten kunnen houden, bijvoorbeeld om die niet te hoog op te laten lopen.

Door de hartslag wat lager te houden is het bijvoorbeeld mogelijk om veel vet te verbranden. Zodra de hartslag hoger oploopt kiest het lichaam voor de energie uit koolhydraten. Op die manier maakt een hometrainer het mogelijk om dit zelf te reguleren, voor veel mensen een van de redenen om hiervoor te kiezen.

Foodboxen vergelijken

Foodboxen vergelijken

In ons vorige artikel over hoe belangrijk een gezond eetpatroon is als basis voor een gezonde lifestyle hebben we het al kort gehad over de toegevoegde waarde van een foodbox een aan gezond eetpatroon. In mijn beleving is en blijft een foodbox de allerbeste oplossing wanneer je gezonder wilt eten en ook wanneer je wilt afvallen. Dit alles staat of valt met een verantwoord eet schema. De foodbox is het bewijs dat dit makkelijk kan, je snel gerechten kan koken en dat de maaltijden alles behalve saai zijn.

Nu wil ik met dit blog wat verder in gaan op de foodboxen en deze vooral vergelijken met elkaar. Ik ga in dit blog niet inhoudelijk in op de verschillende bedrijven achter de maaltijdbox. En wat de exacte verschillen tussen de aanbieders zijn. Wel gaan we kijken naar welke soorten kookboxen, maaltijdboxen er zijn. En waar je ze kan vinden en vooral vergelijken met elkaar.

Want ook wanneer net als ik er van overtuigt bent dat een foodbox een erg ideale oplossing naar een gezond voedingspatroon is. Dan blijft nog altijd de vraag, welke foodbox is het beste, waarom en wat zijn precies de verschillen.

 

Foodboxen vergelijken

Als we gaan kijken naar de kwaliteit van de verschillende maaltijdboxen in zowel Nederland en België, dan kunnen we zeggen dat deze overal vrij gelijk is. Dan moet ik er wel bij zeggen dat ik nu vooral kijk naar de bekendere foodboxen. Zie een klein overzicht van de bekendere foodboxen in Nederland en België.

  • In Nederland:

HelloFresh, Marley Spoon, Allerhande Box, Mathijs Maaltijdbox, Ekomenu, Beebox, De Krat, Chef Ali.

  • In België:

HelloFresh, Marley Spoon, Smartmat, Foodbag, Cirkle, Doozo, Simply You.

Dit zijn de bekendste en meest verkochte maaltijdboxen in zowel België als Nederland. Wat me vooral opvalt aan dit lijstje met foodbox aanbieders. Is dat HelloFresh en Marley Spoon als enige twee zowel in Nederland en in België te bestellen zijn.

 

Waarom is dit?

Nou de grap is dat allebei de aanbieders van origine Duitse bedrijven zijn. Verder zijn het echte concurrenten en verkopen ze hun foodbox op wereldniveau. Dat wil zeggen dat zowel Marley Spoon als HelloFresh in een groot aantal andere landen te bestellen is. Denk aan: De Verenigde Staten, Het Verenigd Koninkrijk, Australië, Canada, Oostenrijk, Italië, Duitsland, Nederland en België. Grote kans dat ik een aantal landen niet heb genoemd.

 

Foodboxen in The USA

In Amerika is de Foodboxen markt het grootst en heb je daar even snel opgeteld meer dan 50 verschillende maaltijdbox aanbieders die allemaal min of meer met elkaar concurreren. Het verschil in de USA is wel dat het zo,n groot land is dat niet alle maaltijdboxen of zoals ze het daar noemen ‘meal delivery services’ in alle staten bezorgen.

Sommige aanbieders bezorgen alleen erg lokaal en andere meten zich weer met e grootste foodbox aanbieders zoals HelloFresh Marley Spoon, Blue Apron, HomeChef, Munchery, Purple Carrot en zo kan ik er nog een paar opnoemen, maar je begrijpt het punt. Voor meer informatie over deze Amerikaanse foodboxen markt kun je op deze website kijken www.mealdeliveryservices.net

 foodboxen vergelijken

Foodboxen in Nederland en België

Wat voor ons Nederlandstaligen en Vlaamstalige mensen veel belangrijker is, zijn welke maaltijdboxen we hier kunnen bestellen. Er is voldoende keus wat dat betreft. Afhankelijk van wat je wensen zijn. Kun je opzoek gaan naar de juiste foodbox voor jezelf. Elementen waar je naar moet kijken is voor hoeveel personen je deze wilt bestellen. En met hoeveel maaltijden per week je deze wilt ontvangen. Keuzes zoals wat er in de gerechten zit spelen ook een rol. Bij sommige foodboxen kun je namelijk zelf kiezen welke recepten er in de box komen. Bij anderen weer niet. Ben je ergens allergisch voor, eet je liever halal, of heb je een doel en wil je afvallen? Dan zijn er boxen zoals een Koolhydraatarme foodbox, de Halal Box van Chef Ali, of een gluten en lactosevrij maaltijdbox.

 

Zo is er altijd wel een maaltijdbox te vinden die bij je past. Omdat er veel mensen met veel verschillende wensen en dus vragen zij is het moeilijk om dat zo even in een artikel uit te leggen waar je moet zijn voor welke soort foodbox. Als je echt foodboxen wilt vergelijken. Dan kun je dat het  beste doen bij deze websites in Nederland en België.

 

Op deze website vind je alle maaltijdboxen / foodboxen die je in Nederland kunt bestellen. Naast de vele informatie over de boxen, vind je er uitgebreide reviews en ervaringen, compleet met foto’s. Je vind er snel de laatste aanbiedingen en kortingen voor nieuwe klanten die een foodbox willen bestellen.

 

Ook in België kun je foodboxen met elkaar vergelijken. Het concept is hetzelfde. Je vind er alle praktische informatie over de te bestellen boxen. De verschillen, zoals de prijs, waar de producten en ingrediënten vandaan komen. Waar ze bezorgd worden. EN natuurlijk de nieuwste aanbiedingen.

Een gezond eetpatroon als basis voor een gezond leven

Een gezond eetpatroon als basis voor een gezond leven.

Laten we even eerlijk zijn met elkaar. Als het op ons lichaam en een gezonde levensstijl aankomst dan zijn we automatisch geneigd om naar allerlei oplossingen te kijken behalve de juiste. Bij afvallen en gezonder leven, denken we meteen aan de verschillende afslank methodes en diëten. Tegenwoordig zijn er 1000den diensten en producten die allemaal stuk voor stuk beweren de beste methode te hebben om te afvallen en gezonder te leven.

 

Dieet & Afvallen

Deze afvallen markt heeft zo,n status opgebouwd dat we altijd naar een of ander dieet grijpen en denken dat dit de oplossing voor onze problemen is. Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal weleens een koolhydraatarm dieet of een eiwitrijk dieet gevolgd. Veel mensen kennen het ziekenhuis dieet, of de vele soorten shakes die je kunnen helpen bij het afvallen. We kennen allemaal wel Weight Watchers, Modifast, Dieet Ppro en ga zo maar door.

 

Maar wat is er gebeurd met de meest logisch manier om weer op een gezond gewicht te komen? Het ‘gezond eten’. Even terug naar de basis Wat doen we verkeerd en waarom? Jaren lang zijn we door de media, de fabrikanten van verschillende producten in de maling genomen. De manier waarop producten in de markt worden gezet en de marketing die daarbij komt kijken laat veel mensen denken dat ze goed genoeg eten. Maar dit is flauwekul. Gezond eten doe je door onbewerkte producten te eten, zonder E-nummers zoals geur,kleur en smaakstoffen. Het liefst gewoon biologische voeding die direct bij de echte duurzame boer vandaan komt.

 

Een gezond leven door gezond te eten

Voeding waarbij mens en milieu belangrijk zijn. We willen niet alleen in een gezond en slank lichaam leven, maar ook lang op een gezonde wereld toch? Gelukkig zijn hier genoeg manieren voor en is alleen het bewust worden van je voeding een drempel die overwonnen moet worden. Als je open staat voor het feit dat een gezond eetpatroon de enige weg naar en gezond leven is. Dan zijn er tal van manieren om op een makkelijke manier aan gezonde verantwoorde voeding te komen, dat nog makkelijk te bereiden is. Want met verse producten ben je er nog niet, je moet er nog recepten mee maken ook.

 

Gezonde voeding is de basis voor een leuk gezond en lang leven. Natuurlijk moet je nog steeds aan voldoende beweging blijven doen. Maar zou dit veel zin hebben als je eetpatroon niet in orde is? Dacht het ook niet. Daarom zul je eerst moeten zorgen dat je een gezond eetpatroon voor jezelf hebt. Daarna kun je gaan kijken of je ook nog extra aan beweging zoals een sport wilt gaan doen.

 

Maaltijdboxen = Gezond eetpatroon

Hoewel er verschillende wegen zijn naar een gezond eet schema geloof ik heilig in het nut en gemak van de maaltijdboxen. Je kunt naar een dietiste gaan, of zelf vanaf het internet allerlei gezonde recepten downloaden. Maar de maaltijdbox is ene alles in een oplossing voor mensen die hard werken, weinig tijd hebben om lekker en gezond te koken.

Marley Spoon

 

Want wat is een maaltijdbox precies?

Het is in feite alles wat je nodig hebt om elke week gezonde en gevarieerde gerechten te kunnen eten. Dit kan voor jezelf of voor het hele gezin zijn. De maaltijdbox aanbieder bezorgt deze box waar je wilt en vaak ook wanneer je wilt. Hierin zitten verse producten, vaak seizoens-ingrediënten die bij de boeren uit Nederland vandaan komen. Verser kan niet! Met deze ingrediënten gaan voedingsconsulenten en koks aan het werk om lekkere aparte, maar vooral gezonde en gevarieerde gerechten te creëren. Deze gerechten voldoen aan alles eisen van de schijf van 5 en dragen erg goed bij aan een gezond eetpatroon. Daarnaast zijn de recepten erg makkelijk te maken omdat ze zo worden ingericht dat je precies genoeg overal van hebt. En er duidelijke recepten uitleg bij zit.

 

Welke zijn er en wat is een goede maaltijdbox?

Er zijn inmiddels veel maaltijdboxen in Nederland en België te krijgen. Als ik er je een moet aanraden is de de maaltijdbox van Marley Spoon.  Ze delen allemaal het zelfde idee van gemak dient de mens. Ze hebben allemaal duurzame en verse biologische producten die ze gebruiken. Wat dat betreft gaat het gelijk op. In Nederland en België zijn Maaltijdboxen zoals HelloFresh en Marley Spoon erg bekend en tevens ook erg goed. Daarnaast heb je in zowel NL als BE ook nog wat andere boxen zoals in België: Smartmat, Foodbag en in Nederland heb je: De Allerhande Box, Mathijs Maaltijdbox, Beebox en Ekomenu. Om er even snel een paar te noemen. Die trouwens allemaal erg goed zijn.

 

Als ik je er een zou moeten aanraden. Dan zou ik de maaltijdbox van Marley Spoon kiezen. Deze aanbieder levert zowel in Nederland als in België hun lekkere kookboxen. Wat ik zo goed vind aan deze aanbieder is dat ze naast erg gezonde gerechten ook leuke bijzondere recepten weten samen te stellen. En dit met uiterst duurzame producten. De ingrediënten die je aantreft in de Marley Spoon maaltijdbox zijn zowel in België als in Nederland van de beste kwaliteit.

 

Gezond eten heeft voordelen.

Als je alle voordelen van eten uit een maaltijdbox zoals die van Marley Spoon zou opschrijven krijg je een hele lange lijst. De belangrijkste kenmerken hiervan zijn. De tijdsbesparing, iedereen kan in +/- 30 minuten een fantastische maaltijd op tafel zetten. Je eet er ontzettend gezond door. Vele gezonder dan met dezelfde ingrediënten uit de supermarkt. Alleen hoef je er niet zelf stand en land voor af om bij boeren in te kopen. Dit wordt allemaal voor je gedaan. En is de prijs in verhouding met de supermarkt.

Bewaren

4 tips om gezond af te vallen

Overgewicht begint een probleem te vormen in onze samenleving. Meer dan 30% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht en zeker 10% heeft te maken met ernstig overgewicht. Deze Cijfers die zijn samengesteld door het CBS zijn zeker schokkend. Overgewicht levert ernstige gezondheidsproblemen op. Daarom een aantal tips om de overtollige kilo’s kwijt te raken.

Slapen

Slapen is goed voor je! Het klinkt als een droom die uitkomt maar het is echt waar een goede nachtrust is essentieel om vet te verliezen. Volgens onderzoeken bestaat er een verband tussen te weinig en een slechte nachtrust en eten. Het is namelijk zo dat je lichaam energie tekort aanvult met calorierijke voeding. Zorg dus voor een goed matras en voldoende uurtjes. Een gemiddeld mens heeft voldoende aan 6 tot 8 uur slaap. Dit verschilt per persoon, belangrijker is dat de slaapcycli goed worden afgemaakt. Een goede nachtrust kan niet zonder een goed matras.

Bewegen

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat meer beweging leid tot minder eten. Dit komt omdat ons lichaam onder invloed van fysieke activiteit BDNF proteïnes aanmaakt. Deze verlaagt ons hongergevoel en verbrandt meer vet. Mensen die drie maanden lang elke dag een uur actief bewegen hebben meer van deze BDNF proteïne in hun lichaam.

Water

Water drinken help echt. Amerikaanse onderzoekers verdeelden 48 mensen over 2 groepen. De ene groep dronk voor de maaltijd twee glazen water, de andere niet en na twaalf weken was de water drinkende groep gemiddeld 2,3 kilo kwijt. Dit komt omdat water onze maag alvast vult en we dus minder eten nodig hebben.

Vet

Gek genoeg is vet hartstikke goed voor ons als we willen afvallen. Het gaat dan wel om bepaalde vetten die vallen onder de groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega 3 vetzuren zijn een mooi voorbeeld. De vetten hebben meerdere goede eigenschappen, zo verlagen ze ons cholesterol en stimuleren ze ook nog eens de aanmaak van serotonine, een stof die je gelukkiger laat voelen. Verder voorkomt het allerlei hartkwalen en geeft het je lichaam over een langere tijd geleidelijk energie i.p.v. snel een enorme hoeveelheid.

Weesp kookworkshop

Authentieke Spaanse gerechten leren maken bij u in de buurt

Als u op zoek bent naar een avondje uit dat echt anders is, dan is een authentieke Spaanse kookworkshop Weesp precies wat u zoekt. Daarmee bent u verzekerd van een leuk, gezellig en leerzaam avondje uit.

 

Ideaal avondje weg voor particulieren en bedrijven

Als u op zoek bent naar een gezellig en leerzaam familie-uitje of iets anders wilt doen met vrienden of kennissen, dan is een kookworkshop Weesp van Happy Paella daar zeker geschikt voor. Ook als u op een andere manier de samenhorigheid in uw bedrijf of team wilt versterken, dan slaagt u met een Spaanse kookworkshop Weesp zeker. Denkt u maar eens aan de heerlijke Spaanse gerechten, die door u en de andere deelnemers aan de workshop worden gemaakt. Iedere deelnemer is heel actief betrokken bij het bereiden van deze gerechten. Uiteindelijk gaat u met zijn allen genieten van het eindresultaat.

 

Niet zomaar een avondje weg

Een Spaanse kookworkshop bij u in de buurt is dus echt wat anders dan bijvoorbeeld gewoon met zijn allen uit eten gaan. Natuurlijk is uit eten gaan met zijn allen heel gezellig, maar als u op zoek bent naar een uitje waar nog jarenlang over nagepraat wordt door uw vrienden, familie of collega’s, dan is dat niet waar u naar op zoek bent. Dan wilt u echt wat anders doen dan normaal. U leert hoe u samen authentieke Spaanse gerechten als tapas en paella kunt maken. Niet alleen leuk om samen te doen, maar ook heerlijk om samen van te genieten. Bovendien kunt u met de kennis die u hiermee opdoet de volgende keer zelf thuis Spaanse klassiekers klaarmaken.

Hoe kun je makkelijk en snel buikvet verbranden?

Iedere vrouw droomt er wel eens van: zo’n mooie strakke platte buik die de modellen in de modebladen ook allemaal hebben. Het is voor velen het ideaalbeeld en voor velen zal het dat helaas ook altijd blijven. Want helaas, snel afvallen en buikvet verbranden is niet voor iedereen weggelegd. Soms kun je nog zo je best doen, maar zul je nooit het figuur krijgen waar je van droomt. En dan is het misschien beter om je erbij neer te leggen. Maar als je nu een gezellig Hollands buikje hebt en je wilt daar wat aan doen dan zijn er natuurlijk wel een paar manieren die je kunt proberen.

 

De risico’s van buikvet

Een teveel aan buikvet levert gezondheidsrisico’s op. Dit is door meerdere studies aangetoond. Sowieso is overgewicht een risico, maar de concentratie van vet rond de buik is extra belastend voor je lichaam. Overgewicht geeft een verhoogd risico op diabetes type II en op hart- en vaatziekten. Het is dus zeker aan te raden om te proberen af te vallen als je overgewicht hebt. Het overtollige vet hoopt zich bij vrouwen vooral op rond de heupen en rond de buik. Bij mannen hoopt het vet zich vooral rond de buik op. Dit heeft onder andere te maken met hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen. Maar de risico’s zijn zowel voor mannen als vrouwen hetzelfde.

Welke voedingsmiddelen helpen om buikvet te verbranden?

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je vooral niet moet eten omdat ze ongezonde vetten bevatten die zich dus op de verkeerde plaats ophopen. Natuurlijk weten we allemaal welke voedingsmiddelen dat zijn. Snoep, snacks en alcohol doen ons lichaam geen goed. Probeer deze zaken dus zo veel mogelijk af te zweren.

Snel afvallen

Bosbessen

Bosbessen bevatten zogenaamde catechines, een stof die helpt bij het verbranden van buikvet. Een studie van de universiteit van Michigan heeft aangetoond dat wanneer je een dieet volgt waarin relatief veel bosbessen zijn verwerkt je relatief veel buikvet verbrandt.

Walnoten

Walnoten bevatten onder andere omega-3. Deze stof helpt om het stresshormoon Cortisol onder controle te houden. Een overmatige productie van cortisol zorgt voor extra afzetting van vet rond de buik.

Yoghurt

In yoghurt zit het aminozuur arginine. Hiervan is aangetoond dat het bijdraagt aan de verbranding van vet. Daarnaast heeft het als bijkomend voordeel dat het zorgt voor de ontwikkeling van spierweefsel.

Citrusvruchten

In citrusvruchten zit veel vitamine C. Dit zorgt voor verlaging van de werking van het stresshormoon cortisol. En zoals eerder gezegd zorgt cortisol ervoor dat er meer vet wordt opgehoopt rond de buik.

Om vetten te verbranden moet je bepaalde voedingsmiddelen laten staan. Suikers, granen en ongezonde vetten zijn taboe. Begin de dag met eiwitten, dus neem een ontbijt van eieren. Dit zal de hele dag je hongergevoel verminderen. Eet verder veel vis, kip, granen en zaden.

Trainen en hardlopen

Het is helaas niet zo dat je door middel van buikspieroefeningen vet op je buik kunt verbranden. Je krijgt er een strakkere buik door omdat de spieren worden getraind. Maar overtollig buikvet verdwijnt niet als sneeuw voor de zon als je buikspieroefeningen doet. Dit komt omdat het ontstaan van buikvet is gerelateerd aan genetische en hormonale factoren. Cardiotraining zoals fietsen, skaten en hardlopen zal niet heel veel effect hebben op je vetreserves op je buik. Je kunt veel beter krachttraining doen. Krachttraining zorgt namelijk voor de aanmaak van testosteron en groeihormoon en die twee zijn dol op vet. Tot zelfs dagen na een goede krachttraining verbruikt je lichaam meer vet dan daarvoor. Maar hoe dan ook zul je een lange adem moeten hebben om je buikvet zichtbaar te laten verminderen. Het is namelijk het vet dat het langst blijft zitten. Je zult eerder op andere plaatsen afvallen dan dat het vet op je buik slinkt.

Snel afvallen voor de zomer

Nu maart al weer een week onderweg is, beginnen de sportscholen alweer voller en voller te worden. Aan het eind van de week komen de temperaturen alweer boven de 10 graden en zal de zon weer volop aanwezig zijn. Het begin van de lente is aanstaande en dat betekent dat iedereen snel weer een paar kilootjes kwijt wil om die mooie beachbody te krijgen. De bikini’s mogen weer uit de kast en de zwembroeken worden weer tevoorschijn gehaald. Snel afvallen voor de zomer is een prioriteit voor veel mensen rond deze periode, maar zijn er ook snellere methoden om dit te doen zonder teveel te hoeven te letten op je dieet en zonder elke dag twee uur in de sportschool te hangen?

Afvallen met voedingssupplementen

Iedereen wil natuurlijk zonder buikje verschijnen aan het zwembad, dus men gaat weer een paar uurtjes van de week vertoeven in de sportschool. Voor sommige mensen is dit een vervelende periode want afvallen doe je niet zomaar, je moet rekening houden met je dieet en je moet helaas de lekkere dingen en het fastfood laten staan. Het kan een idee zijn om eens gebruik te gaan maken van voedingssupplementen. Er zijn een aantal wetenschappelijk bewezen supplementen die écht helpen met afvallen. Neem eens een kijkje op Perfect Health.nl voor de beste voedingssupplementen die je helpen met afvallen.

Goed dieet en voedingssupplementen

Op het internet en in de drogisterijen zijn natuurlijk honderden verschillende pilletjes te vinden die allemaal zeggen dat ze helpen bij het afvallen, maar welke pillen werken nou echt? Allereerst is het belangrijk om naast deze voedingssupplementen natuurlijk ook een goed dieet te hebben en een gezond eetpatroon te hanteren. Zonder een goed dieet zal je niet afvallen en zullen die extra kilootjes gewoon zichtbaar blijven. Daarnaast moet je ook voldoende beweging krijgen, daarom is het verstandig om je aan te melden bij een sportschool of om thuis oefeningen te doen.

Watch and Download Full Movie ‘Til Death Do Us Part (2017)

‘Til Death Do Us Part (2017)

Released

0

Streaming Full Movie 'Til Death Do Us Part (2017)
Director : Chris Stokes.
Cast : Taye Diggs, Annie Ilonzeh, Malik Yoba, Robinne Lee, Stephen Bishop.
Genre : Thriller.
Duration : 1 hours 39 minutes
Synopsis :
Movie ”Til Death Do Us Part’ was released in September 29, 2017 in genre Thriller. Chris Stokes was directed this movie and starring by Taye Diggs. This movie tell story about Michael and Madison Roland had planned to spend the rest of their lives together, until one day Michael’s controlling ways turned their perfect marriage. With the help of her best friend, Madison decides to get away. After adopting a new identity, she meets Alex Stone and learns to love again. All is well, until Michael discovers Madison’s whereabouts, and recreate the nightmare she once lived all over again.
You may also like
Incoming search terms :
movie ‘Til Death Do Us Part 2017 trailer, Streaming ‘Til Death Do Us Part 2017 For Free Online, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Megashare, streaming movie ‘Til Death Do Us Part, ‘Til Death Do Us Part 2017 movie streaming, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Viooz, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free megashare, watch film ‘Til Death Do Us Part now, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Putlocker, ‘Til Death Do Us Part 2017 film trailer, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 For Free online, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free Viooz, film ‘Til Death Do Us Part, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online 123movie, movie ‘Til Death Do Us Part, watch movie ‘Til Death Do Us Part 2017 now, movie ‘Til Death Do Us Part download, ‘Til Death Do Us Part 2017 Watch Online, watch full movie ‘Til Death Do Us Part 2017, streaming ‘Til Death Do Us Part film, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online 123movies, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free Putlocker, watch ‘Til Death Do Us Part movie now, film ‘Til Death Do Us Part 2017 online streaming, ‘Til Death Do Us Part live streaming film, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free hulu, Streaming ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free Megashare, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free 123movie, ‘Til Death Do Us Part 2017 movie trailer, ‘Til Death Do Us Part movie, Watch ‘Til Death Do Us Part 2017 Online Free netflix.

Watch Full Movie Online Last Rampage (2017)

Last Rampage (2017)

Released

0

Streaming Full Movie Last Rampage (2017)
Director : Dwight H. Little.
Cast : Heather Graham, Robert Patrick, Molly C. Quinn, Jason James Richter, John Heard, Chris Browning, Bruce Davison, William Shockley, Alex MacNicoll.
Genre : Drama.
Duration : 1 hours 28 minutes
Synopsis :
Movie ‘Last Rampage’ was released in September 22, 2017 in genre Drama. Dwight H. Little was directed this movie and starring by Heather Graham. This movie tell story about The true story of the infamous prison break, of Gary Tison and Randy Greenwalt, from the Arizona State prison in Florence, AZ, in the summer of 1978.
You may also like
Incoming search terms :
Watch Last Rampage 2017 Online 123movie, Watch Last Rampage 2017 Online Free Putlocker, Watch Last Rampage 2017 Online Free 123movie, Last Rampage 2017 Watch Online, download film Last Rampage now, Streaming Last Rampage 2017 Online Free Megashare, Watch Last Rampage 2017 For Free online, Watch Last Rampage 2017 Online 123movies, watch film Last Rampage now, film Last Rampage 2017 streaming, watch full Last Rampage film, streaming Last Rampage 2017, Watch Last Rampage 2017 Online Free megashare, watch full Last Rampage 2017 movie, Streaming Last Rampage 2017 For Free Online, Last Rampage film download, watch full Last Rampage 2017 movie online, watch Last Rampage 2017 movie now, live streaming movie Last Rampage online, Last Rampage 2017 movie, film Last Rampage online streaming, Watch Last Rampage 2017 Online Megashare, Last Rampage movie download, Last Rampage streaming, watch Last Rampage 2017 movie online now, watch full movie Last Rampage, movie Last Rampage streaming, Last Rampage 2017 film, movie Last Rampage 2017 download, Watch Last Rampage 2017 Online Free, Watch Last Rampage 2017 Online Free netflix, Watch Last Rampage 2017 Online Viooz, live streaming film Last Rampage 2017, Watch Last Rampage 2017 Online Free hulu, Watch Last Rampage 2017 Online Free Viooz, Watch Last Rampage 2017 Online Putlocker, live streaming movie Last Rampage 2017.

Afvallen met groene smoothies

Groene smoothies kwamen enkele jaren geleden overwaaien vanuit de Verenigde Staten en werden in korte tijd immens populair. En nog steeds zijn groene smoothies immens populair. Groene smoothies zijn niet alleen populair bij mensen welke overgewicht willen aanpakken maar ook bij mensen welke er graag een gezonde leefstijl op na houden.

Dat groene smoothies zo populair zijn in de strijd tegen overgewicht is aan een aantal factoren te danken. Een belangrijke factor is dat groene smoothies lekker zijn. We willen allemaal overgewicht tegengaan maar we voelen er weinig om dingen te gaan eten die we niet lekker vinden. Uit ervaring weten we, dat we het dan niet volhouden waardoor resultaat uitblijft. Een andere belangrijke factor is dat het feit dat groene smoothies gezond zijn. Hierdoor kunnen we op een gezonde en verantwoorde manier gewicht verliezen. En wat ook meespeelt, is dat groene smoothies eenvoudig en snel te bereiden zijn.

Zoals hierboven al aangegeven worden groene smoothies ook gedronken als onderdeel van een gezonde leefstijl. Groene smoothies zijn gezond dankzij de vele vitamines, mineralen, antioxidanten en aminozuren van de (rauwe) groente en het fruit. Groene bladgroente bevatten bovendien chlorofyl (bladgroen), deze stof is goed voor onze gezondheid en algehele weerstand. Om voldoende chlorofyl binnen te krijgen zijn groene bladgroenten de aangewezen bron, chlorofyl komt niet of in slechts in zeer kleine hoeveelheden voor in andere voedingsmiddelen (met uitzondering van enkele superfoods).

Waaruit bestaat een groene smoothie?

Een groene smoothie bestaat altijd uit drie basis ingrediënten. Deze zijn groene bladgroente, fruit en een vloeistof.

Veel gebruikte groene bladgroente zijn spinazie, boerenkool, andijvie, paksoi, snijbiet en sla. Groene smoothies worden altijd bereid met rauwe bladgroente.

In principe kan ieder soort fruit gebruikt worden, net wat men smakelijk vindt. Al moet er wel opgelet worden dat fruit soorten met een erg uitgesproken smaak zoals ananas of limoen alleen gebruikt worden als tweede fruitsoort naast een fruitsoort met een minder uitgesproken smaak zoals banaan of sinaasappel.

De vloeistof is nodig om de groene smoothie drinkbaar te maken en om de groente goed in de blender te kunnen mixen. Water volstaat prima als vloeistof voor een groene smoothie, maar om de smoothie iets extra’s te geven kan er ook gebruikt worden van kokoswater, kokosmelk of ongezoete amandelmelk.

In plaats van een blender wordt er ook vaak gebruik gemaakt van een slowjuicer voor het maken van groene smoothies. Het voordeel van een slowjuicer is dat je een gladdere en zachtere smoothie krijgt. Het nadeel van een slowjuicer is dat er voedingsvezels in de pulp achter blijven.

Negatieve geluiden over groene smoothies

Er zijn ook negatieve geluiden omtrent groene smoothies. En dat is goed, dat betekend dat we kritisch bezig zijn met wat en hoe we eten. Eén van de negatieve geluiden omtrent groene smoothies is hier boven al aangehaald. Als een groene smoothie wordt gemaakt met behulp van een slowjuicer dan gaan er essentiële voedingsvezels verloren. Dit kan opgelost worden door groene smoothies te bereiden met een blender of door voedingsvezels aan de groene smoothie toe te voegen. Door er bijvoorbeeld gebroken lijnzaad aan toe te voegen.

Ons speeksel speelt een belangrijke rol in onze spijsvertering. In het speeksel zitten aminozuren welke zorgen voor de eerste stap in ons spijsverteringsproces. Omdat groente en fruit worden gedronken, en niet gekauwd, komt er veel minder speeksel bij het groente en fruit. Sommige mensen kunnen hierdoor last krijgen van een opgeblazen gevoel bij het drinken van groene smoothies. Het daarom goed om het drinken van groene smoothies langzaam op te bouwen zodat je lichaam eraan kan wennen. Ook is het goed om niet teveel groene smoothie in 1x keer op te drinken, maar het over een paar uur te verdelen.

In een groene smoothie zitten geen vetten is een ander negatief geluid over groene smoothies. Helemaal waar. We hebben (gezonde) vetten nodig. Groene smoothies zijn echter niet bedoeld om alle maaltijden van de dag te vervangen. En als je wilt kan je (gezonde) vetten aan je groene smoothie toevoegen. Dit kan je bijvoorbeeld doen door het toevoegen van avocado of door kokosolie door je groene smoothie mee te blenden.

Groene smoothie als dieetvorm

Groene smoothies zijn geen op zichzelf staande dieetvorm. Het is niet de bedoeling dat je het ontbijt, de lunch en het avondeten vervangt voor groene smoothies. Je zal er wel veel door afvallen maar je zal ook een aantal voedingsstoffen tekort gaan komen.

Je zal met name een tekort krijgen aan eiwitten waardoor je spiermassa zult verliezen. Je valt dan niet alleen af door het verlies van vet maar ook door het verlies van spiermassa. Als je aan het afvallen bent dan moet je het verlies van spiermassa zoveel mogelijk beperken. Als we spiermassa verliezen dan wordt het metabolisme lager. Als we weer stoppen met lijnen zullen we weer snel aankomen als gevolg van het lagere metabolisme.

Groene smoothies worden dus niet gebruikt als dieetvorm maar worden wel gebruikt als onderdeel van een dieet. Bij een koolhydraatarm dieet kunnen bijvoorbeeld de boterhamen van het ontbijt vervangen worden door een groene smoothie. De meeste mensen vervangen twee van de drie hoofdmaaltijden door groene smoothies. Meestal het ontbijt en de lunch. Mensen welke groene smoothies drinken als onderdeel van een gezonde leefstijl vervangen meestal één hoofdmaaltijd door een groene smoothie, het ontbijt of de lunch.

Sporters welke groene smoothies drinken voegen vaak wat aan de smoothies toe, dit omdat groene smoothies maar weinig calorieën bevatten. Er kunnen extra calorieën aan groene smoothies worden toegevoegd door bijvoorbeeld kokosmelk te gebruiken in plaats van water. Extra eiwitten kunnen ook aan groene smoothies worden toegevoegd. Eiwitten zijn nodig voor het herstel van de spieren na een training. Superfoods welke rijk zijn aan eiwitten zijn hennepzaad (tevens rijk aan omega 3 vetzuur), Spirulina (bevat veel essentiële aminozuren) en chiazaad (tevens vezelrijk).