Hoe kun je makkelijk en snel buikvet verbranden?

Iedere vrouw droomt er wel eens van: zo’n mooie strakke platte buik die de modellen in de modebladen ook allemaal hebben. Het is voor velen het ideaalbeeld en voor velen zal het dat helaas ook altijd blijven. Want helaas, snel afvallen en buikvet verbranden is niet voor iedereen weggelegd. Soms kun je nog zo je best doen, maar zul je nooit het figuur krijgen waar je van droomt. En dan is het misschien beter om je erbij neer te leggen. Maar als je nu een gezellig Hollands buikje hebt en je wilt daar wat aan doen dan zijn er natuurlijk wel een paar manieren die je kunt proberen.

 

De risico’s van buikvet

Een teveel aan buikvet levert gezondheidsrisico’s op. Dit is door meerdere studies aangetoond. Sowieso is overgewicht een risico, maar de concentratie van vet rond de buik is extra belastend voor je lichaam. Overgewicht geeft een verhoogd risico op diabetes type II en op hart- en vaatziekten. Het is dus zeker aan te raden om te proberen af te vallen als je overgewicht hebt. Het overtollige vet hoopt zich bij vrouwen vooral op rond de heupen en rond de buik. Bij mannen hoopt het vet zich vooral rond de buik op. Dit heeft onder andere te maken met hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen. Maar de risico’s zijn zowel voor mannen als vrouwen hetzelfde.

Welke voedingsmiddelen helpen om buikvet te verbranden?

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je vooral niet moet eten omdat ze ongezonde vetten bevatten die zich dus op de verkeerde plaats ophopen. Natuurlijk weten we allemaal welke voedingsmiddelen dat zijn. Snoep, snacks en alcohol doen ons lichaam geen goed. Probeer deze zaken dus zo veel mogelijk af te zweren.

Snel afvallen

Bosbessen

Bosbessen bevatten zogenaamde catechines, een stof die helpt bij het verbranden van buikvet. Een studie van de universiteit van Michigan heeft aangetoond dat wanneer je een dieet volgt waarin relatief veel bosbessen zijn verwerkt je relatief veel buikvet verbrandt.

Walnoten

Walnoten bevatten onder andere omega-3. Deze stof helpt om het stresshormoon Cortisol onder controle te houden. Een overmatige productie van cortisol zorgt voor extra afzetting van vet rond de buik.

Yoghurt

In yoghurt zit het aminozuur arginine. Hiervan is aangetoond dat het bijdraagt aan de verbranding van vet. Daarnaast heeft het als bijkomend voordeel dat het zorgt voor de ontwikkeling van spierweefsel.

Citrusvruchten

In citrusvruchten zit veel vitamine C. Dit zorgt voor verlaging van de werking van het stresshormoon cortisol. En zoals eerder gezegd zorgt cortisol ervoor dat er meer vet wordt opgehoopt rond de buik.

Om vetten te verbranden moet je bepaalde voedingsmiddelen laten staan. Suikers, granen en ongezonde vetten zijn taboe. Begin de dag met eiwitten, dus neem een ontbijt van eieren. Dit zal de hele dag je hongergevoel verminderen. Eet verder veel vis, kip, granen en zaden.

Trainen en hardlopen

Het is helaas niet zo dat je door middel van buikspieroefeningen vet op je buik kunt verbranden. Je krijgt er een strakkere buik door omdat de spieren worden getraind. Maar overtollig buikvet verdwijnt niet als sneeuw voor de zon als je buikspieroefeningen doet. Dit komt omdat het ontstaan van buikvet is gerelateerd aan genetische en hormonale factoren. Cardiotraining zoals fietsen, skaten en hardlopen zal niet heel veel effect hebben op je vetreserves op je buik. Je kunt veel beter krachttraining doen. Krachttraining zorgt namelijk voor de aanmaak van testosteron en groeihormoon en die twee zijn dol op vet. Tot zelfs dagen na een goede krachttraining verbruikt je lichaam meer vet dan daarvoor. Maar hoe dan ook zul je een lange adem moeten hebben om je buikvet zichtbaar te laten verminderen. Het is namelijk het vet dat het langst blijft zitten. Je zult eerder op andere plaatsen afvallen dan dat het vet op je buik slinkt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *